• Ir a navegación principal
  • Ir al contenido principal
  • Ir al pie de página

Bastones Deportivos

  • Mejores Bastones de 2024
    • Bastones de Trail Running
    • Bastones de Trekking
      • Bastones de Trekking de Carbono
      • Bastones de Trekking de Aluminio
      • Tacos para Bastones
    • Bastones de Marcha Nórdica
      • Accesorios para Marcha Nórdica
  • Marcas
    • Bastones en Decathlon
    • Bastones Leki
      • Bastones de Trail Running Leki
      • Bastones de Marcha Nórdica Leki
      • Bastones de Trekking Leki
      • Repuestos para Bastones Leki
    • Bastones Black Diamond
    • Bastones Altus
    • Bastones Aonijie
    • Bastones Dynafit
  • Reviews
    • LEKI Ultratrail FX One
    • LEKI Ultratrail FX.One Superlite
    • LEKI Evotrail FX.One TA
  • Blog
    • Altura Bastones Marcha Nórdica
    • Altura Bastones Trail Running
    • Altura Bastones Trekking y Senderismo
    • Partes de un Bastón
  • Contacto

Cómo usar bastones de trekking: Consejos y trucos para caminar con mayor seguridad

Última actualización: 2 de enero de 2024

Los bastones de senderismo y trekking están diseñados para proporcionarte una mayor confianza y estabilidad. Tanto si se trata de rutas de montaña exigentes como si necesitas estabilidad en aceras y parques, un juego de bastones puede resultarte muy útil.

Como Se Usan

Los bastones ayudan a aliviar la tensión en las articulaciones, especialmente al subir o bajar una colina. Esto es una gran ventaja si tienes artrosis o sobrepeso.

En este artículo aprenderás a agarrar los bastones, a utilizar el movimiento correcto de brazos y piernas, y a ajustarlos para ascensos y descensos.

Primeros ajustes

En primer lugar, tendrás que ajustar tus bastones a la altura correcta. Consulta nuestra tabla de tallas para obtener más información sobre cómo hacerlo.

Liberacion

A continuación, abre la correa hasta un tamaño que te permita introducir la mano cómodamente, pero sin que quede demasiado suelta. Pasa tu mano por el asa y luego agarra la empuñadura, la correa debe cruzar la palma de la mano y «envolverse» bajo el pulgar. Usando la correa de esta manera se consigue una mejor conexión con el bastón y ayuda a mantener el control sobre el mismo si el agarre se vuelve resbaladizo.

¿Buscas mejorar tu experiencia en la montaña?
Los bastones de trekking te brindan estabilidad y equilibrio en terrenos complicados, reducen la presión en tus piernas y te ayudan a administrar tu energía en caminatas largas.

¡Selecciona el palo que más se ajuste a tus necesidades y lleva tu aventura outdoor al siguiente nivel!

Bastones de Trekking

Bastones de Trekking

Técnica para caminar con bastones

No hay una fórmula exacta, definitiva, correcta o incorrecta, para utilizar los bastones de senderismo, pero hay técnicas que pueden ayudarte a utilizarlos de forma más eficaz.

La mayoría de los senderistas utilizan los bastones de trekking de forma poco eficaz, doblando los brazos a la altura del codo y colocando la punta del bastón ligeramente por delante para utilizarlo como apoyo. Una forma más efectiva es mantener el brazo en una posición bastante neutra (es decir, con una ligera flexión) y utilizar los hombros para impulsarte hacia delante.

bastones_senderismo

No agarres los bastones con demasiada fuerza. Sujeta los bastones de forma relajada, utilizando las correas como se ha descrito anteriormente, para mantener un buen contacto con el bastón en todo momento.

Utiliza rosetas cuando atravieses terrenos más blandos o desconocidos, Esto evitará que los bastones se hundan demasiado en el terreno y te dará mucha más estabilidad y apoyo.

Las puntas de goma son útiles cuando se atraviesa un terreno en el que las puntas de carburo no pueden clavarse, pues impiden que las puntas patinen sobre la superficie. Amplía esta información en nuestro artículo sobre los distintos tipos de puntas para bastones.

Intenta utilizar dos bastones. Aunque se puede decir que un bastón es mejor que ninguno, utilizar un par le proporcionará el máximo nivel de estabilidad y control, además de mejorar la postura.

Dónde Comprar Bastones de Trekking

¿Cómo usar los bastones de trekking en bajadas o descensos?

Al bajar una colina, coloca los bastones ligeramente por delante de ti y activa los sistemas «antishock» para disminuir el impacto el bajada. Otra recomendación es acortar ligeramente tu zancada. Esto restará parte de la carga sobres las articulaciones, especialmente importante si llevas mochila.

Si el terreno es muy empinado, con hielo o con barro, una técnica que resulta útil es bajar de lado, clavando bien la punta del bastón en el suelo y colocando el pie justo encima.

Para los descensos prolongados o los terrenos escarpados, el bastón debe ser un poco más largo, de manera que te mantengas erguido al plantar el bastón delante de ti. Hay ocasiones en las que puede ser necesario ajustar los bastones de senderismo para que uno de ellos sea más largo y el otro un poco más corto.

Tener uno corto y el otro largo te ayuda a alternarlos en cada giro sin necesidad de ajustarlos cada cierto tiempo. Asegúrate de probar las dos longitudes de los bastones para asegurarte de que son adecuadas para el terreno.

¿Cómo caminar con bastones de trekking en subidas o ascensos?

Cuando se camina cuesta arriba, es mejor que el bastón sea lo suficientemente corto como para no tirar de ti hacia arriba, sino para ayudar a impulsarte. Por lo tanto, la punta del bastón no debe estar delante del pie principal, sino que hay que mantener los bastones cerca del cuerpo.

Andar Bastones 1

En los tramos de subida empinados, acorta ligeramente los bastones. Deberías utilizar los bastones para impulsarte, no para tirar de ti mismo hacia arriba. Por lo tanto, intenta no colocar la punta del bastón delante de tu pie principal.

Si la punta está demasiado adelantada, utilizarás tu energía empujando el bastón hacia abajo en lugar de hacia atrás. Intenta mantener los bastones razonablemente cerca del cuerpo para mejorar también la eficiencia.

Descubre los Mejores Bastones de Senderismo de 2024

Bastones

  • Bastones de Senderismo y Trekking
  • Bastones de Marcha Nórdica
  • Bastones de Trail Running

Trabajamos con

bastonesdeportivos.com trabaja con el Programa de Afiliados de Amazon de tal forma que ganamos una pequeña comisión por el trabajo que hacemos cada día para ofrecerte los mejores productos. Esta comisión se obtiene al generar una venta que no te supondrá ningún coste adicional y a nosotros nos ayudará a mantener esta página y los gastos de la misma cada día. Los enlaces que encontrarás en esta página apuntan a productos de la web de Amazon, como por ejemplo, bastones de trail running. Amazon y el logo de Amazon se trata de marcas de Amazon.com, Inc. u otros de sus afiliados.

Pago Seguro Amazon 1

REDES SOCIALES

  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter

Copyright © 2025 - Bastones Deportivos • All rights reserved - Contacto - Política de Privacidad - Afiliados Amazon - Política de cookies - Aviso Legal

Utilizamos cookies en nuestro sitio web para ofrecerle la experiencia más relevante al recordar sus preferencias y visitas repetidas. Al hacer clic en "Aceptar", usted consiente el uso de todas las cookies. Sin embargo, puede visitar "Configuración de cookies" para dar un consentimiento controlado.
Configuración de cookiesAceptar
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Siempre activado
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
GUARDAR Y ACEPTAR